يمكنك البحث عن مطرب او البوم او اغنية في موقع فون تك | منصة الكترونية في عالم الهواتف والاجهزة

أغلاق البحث
الاكثر شيوعا

Warning: A non-numeric value encountered in /home2/phonetech/public_html/wp-content/themes/YourColor/System/Setup/Views.php on line 0
هاك بسيط لكسر إدمان الهواتف الذكية
46
Salom
منذ سنتين

إدمان الهواتف الذكية أمر سيء . الجميع يعرف هذا . ومع ذلك ، نتحقق جميعًا من Instagram و WhatsApp كل بضع ساعات . إذا وجدت نفسك في نفس القارب , نحن سوف , هنا هو قرص حياة بسيط - قم بإيقاف تشغيل الإشعار .

وفقًا لكتاب The Power of Habitby Charles Duhigg , كل العادات لها 3 خصائص أساسية: إشارة (أو محفز) , مكافأة وروتين . في هذه الحالة , جديلة هو إشعار من التطبيق , المكافأة هي اندفاع الدوبامين الصغير الذي تحصل عليه من خلال فتح التطبيق , والذي يتم كإجراء روتيني لفحص هاتفك كل بضع ساعات .

لتغيير أي عادة سيئة ، كل ما عليك فعله هو تغيير الإشارة أو الزناد , في هذه الحالة , الإخطار .

كلما تلقيت إشعارًا , تحصل على القليل من اندفاع الدوبامين . إزالة الإخطار , يزيل المكافأة وبالتالي يكسر العادة .

يمكنك إما إيقاف تشغيل الإشعارات لتطبيق فردي أو استخدام تطبيق مدير إشعارات بسيط مثل Daywiseon Android . يحظر هذا التطبيق جميع الإخطارات ويجمعها معًا ليتم عرضها خلال وقت محدد مسبقًا . و لكن في نفس الوقت , يمكنك إنشاء استثناءات لتطبيقات انتقائية , لذلك لا تفوت شيئًا مهمًا .

أيضا , استبدال أيقونات التطبيقات التي تسبب الإدمان (مثل Instagram , رديت , YouTube) على شاشتك الرئيسية مع بعض التطبيقات المملة , تساعد في جعل هاتفك أقل جاذبية .

Also Read: Best Apps to Keep You Off Your Phone

احدث المراجعات