يمكنك البحث عن مطرب او البوم او اغنية في موقع فون تك | منصة الكترونية في عالم الهواتف والاجهزة

أغلاق البحث
الاكثر شيوعا

Warning: A non-numeric value encountered in /home2/phonetech/public_html/wp-content/themes/YourColor/System/Setup/Views.php on line 0

Warning: A non-numeric value encountered in /home2/phonetech/public_html/wp-content/themes/YourColor/System/Setup/Views.php on line 0
أفضل 7 تطبيقات تمرين HIIT للجوال والساعة الذكية
109
Salom
منذ 7 أشهر

تريد أن تكون لائقًا ولكن لديك وقت محدود في يديك؟ . ببساطة , وهو يتألف من عدد قليل من التمارين الشاقة التي يتم إجراؤها في فترة زمنية قصيرة وحتى فترات راحة أقصر . وبالتالي , إذا كنت تبحث عن أفضل تطبيق تمرين عالي الكثافة للجوال والساعات الذكية , هنا بعض يجب عليك التحقق منها .

لماذا تطبيقات HIIT Workout على الهاتف المحمول والساعة الذكية

إذا لم تكن قد قرأت عن فوائد HIIT , إليك بعض التفاصيل الجيدة لك . لقد قمنا بالفعل بتغطية تطبيقات 5K قيد التشغيل , 10 آلاف تطبيقات قيد التشغيل , وحتى تطبيقات اللياقة البدنية لـ Firestick قبل ذلك . نحن سوف , أظهرت العديد من الدراسات أنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية , مستويات السكر , وكذلك يستهدف الدهون بشكل أكثر فعالية .

هناك أيضًا عدد متزايد من الأدلة على أن تدريب HIIT يتفوق أيضًا على التمارين متوسطة الشدة لتحقيق نتائج صحية .

1 . مدرب تدريب Freeletics

إذا كنت مبتدئًا , قد يكون الحصول على جدول تدريب مناسب لتدريبات HIIT أمرًا مربكًا . يجعل Freeletics ذلك أمرًا سهلاً للغاية مع مدرب صوتي موجه يبقيك دائمًا في حالة تنقل . تحتاج إلى الاشتراك في التطبيق وإعداده أولاً عن طريق تقديم المعلومات الأساسية جنبًا إلى جنب مع الأهداف مثل فقدان الوزن , تحسين اللياقة , تخفيف التوتر , إلخ .

نظرًا لأنك تحتاج إلى إعداد التطبيق باستخدام تفضيلاتك الشخصية ، يحصل كل مستخدم على مجموعة فريدة من خطة التمرين والتمارين لأداءها

Freeletics HIIT workout app

سبب آخر لكونه رائعًا للمبتدئين هو أن تقنية Freeletics للذكاء الاصطناعي تجمع التعليقات في الأسبوع الأول . يسمح هذا للتطبيق بتعديل وتخصيص جداول التدريب الخاصة بالمستخدم . يتيح لك Freeletics الوصول إلى أكثر من 20 جلسة تدريب وصوت , ومع ذلك , تحتاج إلى الترقية إلى الإصدار المحترف (34 دولارًا . 99/3 شهر) لاستخدام مدرب التدريب .

الايجابيات:

  • مدرب صوتي موجه بالذكاء الاصطناعي
  • جلسات تدريب شخصية
  • التغذية الاجتماعية
  • يدعم Apple Watch

سلبيات

  • عملية إعداد مطولة
  • لا يوجد خيار خطة شهر واحد

احصل على Freeletics Training Coach لـ (iOS | Android)

2 . HIIT |

لقد تحدثت عن Down Dog من قبل في قائمتنا لتطبيقات اليوغا للجوال . يأتي إصدار تطبيق التمرين HIIT من نفس المطور وهو جيد مثل تطبيق اليوغا الموصى به على نطاق واسع . على غرار التطبيق السابق , تبدأ بإعداد ملف التعريف الخاص بك . لذلك إذا كنت مبتدئًا , يمكنك اختيار المستوى 0 للبدء من الصفر .

Down Dog's HIIT training app

يمكنك اختيار طول كل تمرين , فترة راحة , واختر مدرب الصوت المفضل لديك . يجعل Down Dog بناء خطط التمرين أمرًا ممتعًا . يمكنك الاختيار من بين الإعدادات المسبقة المختلفة للتمرين مثل حرق الدهون , أجاد الجسم الكلي , إلخ . إذا لم تكن متأكدا . إن لم يكن ذلك , تخصيص وخلط الهوائية , أرجل , الجزء العلوي من الجسم , النواة , وتمارين الألوية . يأتي مع نسخة تجريبية مجانية مدتها 25 يومًا ويكلف 7 دولارات . 99 شهريا بعد ذلك .

الايجابيات:

  • فيديوهات تدريبية عالية الجودة
  • تمارين عالية التخصيص
  • خيار أنواع الموسيقى المتعددة

سلبيات:

  • تطبيق مدفوع
  • يحتاج إلى نطاق ترددي عالٍ

احصل على HIIT |

3 . J & amp؛ J Official 7 Minute Workout & nbsp؛

هل أنت شخص يقسم بالعلم عندما تتجادل حول تمارين HIIT؟ , مدير فسيولوجيا التمارين في معهد جونسون للأداء البشري . غالبًا ما يُعرف هذا التمرين باسم تمرين غرفة الفندق لأن المقاومة الوحيدة التي لديك هي وزن جسمك . لذلك , يمكن أداء هذه التمارين في أي مكان وفي أي وقت دون ترك أعذار للأشخاص الكسالى .

7 minute HIIT workout app

اختر من بين تمرين قياسي مدته 7 دقائق (أكثر من 9 مع إحماء) , ميزة تمرين ذكية تتكيف مع مستوى لياقتك الحالي , أو من مكتبة التمارين . إذا كنت مبتدئًا , يحتوي التطبيق على شكل تجريبي متحرك مع مؤقت . الكل في الكل , لديك أكثر من 70 تمرينًا و 20 إعدادًا مسبقًا , حتى تتمكن من المزج والمطابقة من أجل إنشاء روتين تمرين مخصص أيضًا .

الايجابيات:

  • بدعم من العلم
  • لا مشتريات في التطبيق
  • لا اعلانات
  • اختلافات زمنية متعددة لتلبية احتياجات المستخدمين (من 7 إلى 32 دقيقة)
  • يدعم Apple Watch (مع الرسوم المتحركة للتمرين)

سلبيات:

  • غير مناسب للمستخدم الذي يركض
  • غير قابل للتخصيص بدرجة كبيرة (معدة مسبقًا لدائرة الراحة / التمرين)

احصل على J & amp؛ J Official 7 Minute Workout لـ (iOS | Android)

4 . تمارين HIIT والمؤقت

تحتوي جميع تطبيقات تمرين HIIT للجوال والساعات الذكية المذكورة أعلاه على نوع من عمليات الشراء داخل التطبيق . الاستثناء الوحيد هو تطبيق التمرين لمدة 7 دقائق J & amp؛ J ولكن هذا محدود للغاية . لا يحتوي جهاز HIIT Workouts and Timer على مجموعة أكبر من التدريبات فحسب ، بل يأتي بدون إعلانات وهو مجاني تمامًا .

hiit wokrouts and timer app ui

تحصل على العديد من برامج التمرين HIIT مثل Burn 100 (تهدف إلى حرق 100 سعرة حرارية) , HIIT (تدريب 10/15/21 دقيقة) , إلخ . تم وضع جميع التمارين بشكل جيد وتحتوي على إرشادات خطوة بخطوة . بعيدا عن هذا , يمكنك تغيير وقت الراحة , قرص عدد الدوائر , تفعيل جهاز توقيت العد التنازلي الصوتي , إلخ .

الايجابيات:

  • واجهة مستخدم بسيطة جدًا (قائمة نظيفة وقائمة تمرين)
  • تعليمات خطوه بخطوه

سلبيات:

  • فشل تحميل فيديو تعليمات التطبيق بشكل متكرر
  • غير متوفر على Apple Watch
  • يحتوي على إعلانات (غير تدخلية)

احصل على HIIT Workouts and Timer لـ (iOS | Android)

5 . FitOn

سواء كنت تريد ممارسة الرياضة بمفردك , مع أصدقائك أو كنت توجه مجموعة كبيرة من الناس , هذا التطبيق يتحقق من كل العلامة . إنه متاح على الهاتف (iOS , ذكري المظهر ) , ساعة آبل , تلفزيون (Roku , Apple ) وحتى أجهزة الإرسال (Chromecast , عصا FireTV , عبر البث , إلخ . ) . هذا يميزه عن التطبيقات التي ناقشناها حتى الآن . قد يجد أولئك الذين يمارسون التمارين في غرف معيشتهم دعم Chromecast مفيدًا .

Best HIIT workout app

يضيف الكرز في الأعلى حيث يتم تدريس جميع التدريبات من قبل المدربين وهي مجانية تمامًا . بالإضافة إلى تمارين HIIT , يمكنك أيضًا تصفح التأمل , اليوجا , بيلاتيس , تدريبات الأطفال , إلخ . عند بدء تمرين HIIT , يعرض المناطق المستهدفة وكذلك المعدات المطلوبة . أخيرا , إذا كان ذلك في أحد الأيام التي لا ترغب فيها في ممارسة الرياضة , يتيح لك خيار الحفلة إجراء مكالمات فيديو مع أصدقائك . رائع , حق؟

الايجابيات:

  • تمارين مجانية
  • خيار تذكير التمرين
  • لديه مدونات وخطط وجبات بالإضافة إلى التدريبات
  • تدرب مع الأصدقاء عبر مكالمة فيديو
  • مقاطع فيديو من مدربين المشاهير

سلبيات:

  • مذهل إذا كنت تبحث عن تمارين HIIT فقط

احصل على FitOn لـ (iOS | Android)

6 . تطبيقات HIIT لـ Apple Watch والساعات الذكية الأخرى

اعتبر نفسك محظوظًا إذا كان لديك ساعة ذكية من Apple . هناك الكثير من تطبيقات التمارين المصممة خصيصًا لـ Apple Watch . بعض تطبيقات تمرين HIIT مثل Freeletics , J & amp؛ J 7 Minute Workout , إلخ . المذكورة أعلاه يمكنك التحقق منها . إذا لم يكن الأمر كذلك , ستحب هذا التطبيق العملي المستقل لـ Apple Watch المسمى Interva ls Pro .

Intervals Pro HIIT workout app for Apple Watch

يتكون أحد أفضل تطبيقات التمرين HIIT لـ Apple Watch من العديد من قوالب التمارين وبرامج التشغيل . كما ذكرت من قبل , يمثل معدل ضربات القلب تأثير الشدة العالية , كثافة منخفضة , وفترات الراحة ويمكنك تتبع ذلك أيضًا . لذا يمكنك الآن ببساطة ترك iPhone خلفك والاستمتاع بالتمرين باستخدام Apple Watch فقط .

الايجابيات:

  • تطبيق Apple Watch المستقل
  • مزيج من التدريبات (7 دقائق ، بلانك ، اليقظة ، 5 كيلو)
  • خيارات متعددة للدليل الصوتي

سلبيات:

  • تكامل Apple Health فقط في Pro

احصل على فترات زمنية لنظام iOS

7 . مؤقت الفاصل الزمني - تمرين HIIT

لقد تحدثنا من قبل عن تطبيقات المؤقت لجهاز iPhone , ومع ذلك , مع HIIT , أنت بحاجة إلى تطبيق مؤقت قابل للتخصيص بدرجة كبيرة . على سبيل المثال , القدرة على اللكم في عدد من المجموعات , الوقت الفاصل , and low/high-intensity الوقت الفاصل is important. لذلك , Interval Timer لا يحتاج إلى تفكير عندما يتعلق الأمر بتمرين HIIT .

إذا كنت تحب زيادة تدريجية في شدة التمرين ، فإن التطبيق يسمح لك بضبط الفاصل الزمني الأول على كثافة منخفضة أو عالية

HIIT workout interval timer app

لا يمكنك تعديل العوامل التي ذكرتها أعلاه فحسب ، بل يمكنك أيضًا حفظها كقوالب . يوجد إعلان فيديو بمجرد تشغيل التطبيق , ومع ذلك , هذا هو الإعلان الوحيد الذي يعتبر تدخليًا . يمكنك ترقية وإزالة الإعلانات مقابل 2 دولار . 5 .

الايجابيات

  • مصممة لتمارين HIIT
  • الإصدارات المجانية تغطي جميع الميزات
  • لا إعلانات تدخلية
  • يدعم Apple Watch

سلبيات

  • قد يكون الإعداد الأولي صعبًا بالنسبة للبعض
  • لديه إعلان فيديو طويل عند البدء

احصل على Interval Timer - HIIT Workouts for (i O S | Android)

الملاحظات الختامية: أفضل تطبيق تمرين عالي الكثافة من أجلك

لنفترض أنك تعرف تمارين HITT الخاصة بك . في هذه الحالة , ما عليك سوى تثبيت تطبيق Interval Timer على Apple Watch وستكون جاهزًا للبدء . إذا كنت بحاجة إلى التوجيه , لدى FitOn مدربين مشهورين ومتوفر على معظم المنصات . يمكنك حتى إجراء مكالمات فيديو مع أصدقائك وهي ميزة فريدة إلى حد ما . إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك بشأن HIIT , تحقق من توصيتنا الخاصة بتطبيقات الجمباز بشكل جيد .

Also Read: 7 Best Workout Apps for Kids to Keep Them Moving

احدث المراجعات